ما هو أفضل مسحوق بروتين ، وما الذي يجعلك تفضل واحدًا على الآخر؟

إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما تعتقد أن مسحوق البروتين هو نوع من المسحوق السحري الذي سيساعدك على بناء العضلات وفقدان الدهون. وبينما يمكن أن يكون مسحوق البروتين مكملًا مفيدًا ، إلا أنه ليس مسحوقًا معجزة. في الواقع ، هناك الكثير من مساحيق البروتين المختلفة في السوق ، وليست جميعها متساوية. لذا ، كيف تعرف أي مسحوق بروتين هو الأفضل؟

حسنًا ، تعتمد الإجابة على بعض العوامل ، بما في ذلك أهداف لياقتك وميزانيتك. لكن بشكل عام ، فإن أفضل مسحوق بروتين هو الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض السعرات الحرارية. كما يجب أن تكون سهلة الهضم والامتصاص ، كما يجب أن تكون جيدة المذاق.

مع ذلك ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض من أفضل مساحيق البروتين في السوق.

1. مسحوق بروتين مصل اللبن

مسحوق بروتين مصل اللبن هو أحد أكثر مساحيق البروتين شيوعًا في السوق ولسبب وجيه. بروتين مصل اللبن هو بروتين كامل ، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات. بروتين مصل اللبن سهل الهضم والامتصاص ، مما يجعله خيارًا رائعًا للتعافي بعد التمرين. يأتي مسحوق بروتين مصل اللبن في مجموعة متنوعة من النكهات ، لذلك من المؤكد أنك ستجد النوع الذي يعجبك.

2. مسحوق بروتين الكازين

مسحوق بروتين الكازين هو خيار شائع آخر ، خاصة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين. بروتين الكازين هو بروتين بطيء الهضم ، مما يعني أنه رائع لتناوله قبل النوم. يمكن أن يساعدك بروتين الكازين في بناء العضلات وفقدان الدهون ، كما أنه يشعرك بالشبع ، لذلك يمكن أن يساعدك في التحكم في شهيتك.

3. مسحوق بروتين الصويا

مسحوق بروتين الصويا خيار رائع للنباتيين والنباتيين. بروتين الصويا هو بروتين كامل ، كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية. يعتبر مسحوق بروتين الصويا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والتحكم في شهيتك.

4. مسحوق بروتين الأرز البني

مسحوق بروتين الأرز البني هو بديل رائع لبروتين مصل اللبن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بروتين الأرز البني سهل الهضم والامتصاص ، وهو أيضًا بروتين كامل. يعتبر مسحوق بروتين الأرز البني أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والتحكم في شهيتك.

5. مسحوق بروتين البازلاء

مسحوق بروتين البازلاء هو خيار رائع آخر للنباتيين والنباتيين. بروتين البازلاء هو بروتين كامل ، كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية. يعد مسحوق بروتين البازلاء أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والتحكم في شهيتك.